Plan alimenticio para el Hipotiroidismo

El siguiente plan alimenticio fue diseñado por la Dra. Alegría Dávalos / Médico Nutríologo.

Los nutrientes que contiene el plan alimentario apoyarán el correcto funcionamiento del eje tiroideo.

Desde el desayuno iniciamos con aporte de yodo y vitaminas del complejo B con la inclusión de huevo.

Durante la media mañana añadimos selenio y zinc a través del consumo de frutos secos.

En la hora  de almuerzo el pescado y el frijol son fuente de yodo.

Durante la cena la espinaca es fuente de hierro y yodo.

 

6:00 am tomar la Levotiroxina

7:00 Desayuno:

1 taza de yogurt bajo en grasa y libre de azúcar

1 huevo duro con una pizca de sal

1 tostada de pan integral

1 taza de fruta picada

10:00 Media mañana:

8 almendras + 5 nueces

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13:00 Almuerzo:

1 filete de pescado

3 cucharadas de menestra de frejol blanco

1 taza de ensalada de cebolla, tomate y zanahoria

16:00 Media tarde:

1 taza de leche descremada + 1 galleta integral

19:00 Cena:

1 rebanada de queso bajo en grasa

1 tostada de pan integral

1/2 taza de ensalada de espinaca con champiñones